No to w sumie chłopaki radzilibyście siłkę? Chciałbym mówiłem ojcu, że trzech kolegów z klasy chodzi, ale narazie się nie udało. On właściwie chce żebym ja ćwiczył, pisałem o pompkach co mi kazał robić i wogóle sport uprawiać, dużo gram w nogę i w kosza z kumplami ale mówi,że mnie to za bardzo wciągnie i przepakuje no i wzrost!! Będę próbował ale [...]
[...] atak to co gramy wtedy 2 bramkarzami?? gralo 2 defensywnych pomocnikow co nie bylo potzrebne na ekwador gra z chorwacja nas tylko zmylila, chorwacja ewidentnie odstawiala noge a janas ucieszony wygrana wystawil taki sklad taktycnzy na ekwador. taktyka byla defensywna, ktora powoduje dojscie do takich sytuacji jak przy 1 bramce (oczywiscie przy [...]
Czy upadek następuje po tym jak np nieostrożnie postawisz nogę i kolano Ci ucieka czy też po prosu z niczego nagle zaczyna boleć? Swoją drogą zwlekać 1,5 roku z diagnostyką tego... Skąd w ogóle pomysł, aby brać jakieś odżywki na stawy?!
Dobra z racji tego, że jestem na kacu (zaczęły się przemyślenia nad życiem) Czytając doszedłem do wniosku, że plaski brzuch i robienie mięśni w moim przypadku to fantastyka naukowa. Albo robię masę, a później rzeźbę, albo odchudzam się i robię brzuch (ale wtedy pewnie zasłabnę z braku energii). Więc postanowiłem odżywiać się tak jak zawsze. Więcej [...]
Ale wywijanie stopą i prostowanie nogi to bardzo dobre ćwiczenia po artroskopii Może sz robić takie: - prostowanie nogi w siedzeniu na krześle - leżysz na plecach, pod kolano wsadzasz wałek,zrobiony np. z ręcznika i wciskasz ten wałek - napinanie czworogłowego - ćwiczenie w staniu: stoisz przy taborecie i opierasz się o poręcz, starasz się dotknąć [...]
[...] masz pelny wachlarz cwiczen na dwuglowy uda np.zakaladasz gume na stope, drugi koniec przywiazujesz do czegos ,albo przyciskasz odwaznikami i stojac uginasz noge w stawie kolanowym(kolano przy kolanie ,tulow wyprostowany),lub guma na stope ,kladziesz sie na laweczce drugi koniec albo przycisniety od ziemi odwaznikami albo kolega [...]
Witam! Od około tygodnia mam to samo, ale z obiema kostkami - prawa wewnętrzna jest troszkę bardziej spuchnięta. "Zewnętrzne" stawu skokowego wg mnie jest OK. Ostatnio troszeczkę więcej jeżdżę na rowerku (lato... ;) ). Opuchlizna jest bolesna, ale podobnie jak pisał mój przedmówca mogę normalnie zginać nogę i normalnie chodzić czy [...]
Gdybym ja wybierał to poszedłbym na KB, ale zdecydujesz sam. Masz szczęście że masz taki wybór bo np. w w mojej miejscowości to tylko noge można trenować he he Zmieniony przez - _ MEDAL _ w dniu 2008-11-01 00:09:09
[...] koniec koncow %-) ze mlodszy tez wiadomo,stad pisalem,ze mam nadzieje,ze rozwinie sie w inna strone jednak i nie bedzie za wszelka cene w kazdej kolejnej walce szedl po noge,bo sie predzej czy pozniej zdziwi (wide walka z Chandlerem,czy nawet pierwsza runda ostatniej). jest okazja-jak najbardziej, ale nie za wszelka cene,a mam wrazenie,ze [...]
[...] maksymalnie wypiete do przodu, lezoaca noga lekko ugieta dla rownowagi. Lezaca reka wyciagnieta do gory. Czyli cale cialo w linii prostej. I teraz unosimy wyprostowana noge a do niej mocno przyciagamy ugieta reke odrywajac lapatke od podloza i oczywisci mocno napinamy boczek. Przy okazji pracuja bioderka. Mozna tez polozyc sie plasko na [...]
no właśnie dlatego napisałem tutaj. wiedziałem, że nie jest idealny a teraz wiem że jest "tragiczny". spróbuję to co napisał Draciel 3 Dzięki za wszystkie odpowiedzi :) a jeszcze te przysiady na jednej nodze to maja na celu tylko nogi wzmocnić? czy górę też jakoś? bo ja w nogę gram i nogi mam ok Zmieniony przez - kiep w dniu 2012-01-08 00:50:42
https://i.imgur.com/KSvNVQo.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Mateusz Gamrot nokautuje Scotta Holtzmana na gali UFC on ABC 2 Mateusz Gamrot (18-1 MMA, 1-1 UFC) odniósł fantastyczne zwycięstwo w swojej drugiej walce w Oktagonie, nokautując Scotta Holtzmana (14-5 MMA, 7-5 UFC) na gali UFC on ABC 2 w Las Vegas. Gamrot i Holtzman od początku walki wymieniali [...]
P.S. Mogę ograniczać kopanie do sytuacji na wyciągniecie ręki gdy przeciwnik atakuje - mało prawdopodobne że uniesie nogę w obronie. Tylko że w mma jest to ryzykowne choć w zasadzie jak zostanie uderzony to niechbym nawet wywrócił się, to się prędzej pozbieram niż on.
Jeżeli chodzi o rozgrzewke nóg, to robie najpierw bieg w miejscu z krążeniem ramion, potem przysiad na jedną i drugą nogę (po 15 razy nie są to przysiady na jednej nodze tylko tak jakby przenoszenie ciężaru ciała z jednej nogi na drugą, na zmiane), potem wykroki 10 razy (bez obciążenia) i na koniec to nogi angażuje jeszcze w pajacykach i to by [...]
brak czasuu na diete zrob sobie na 4 dni i rob tak a co do treningu jak nie bedziesz cwiczyl barkow i nog do ciulowska wyglada a nogi podwyzszaja testosteron wiec nogi do podstawa i nie ma ze jade rowerem , albo gram w noge , nogi do podstawa
W połowie października też miałem wypadek, lecz troche poważniejszy. Skręciłem staw skokowy oraz złamałem kość strzałkową w piszczelu. Miałem nogę w gipsie przez 5 tygodni, obecnie jestem 2 tygodnie po zdjęciu gipsu, chodzę już bez kul, staw skokowy jest jeszcze nie do konca sprawny (np. nie mogę jeszcze stanąć na palcach - za duży ból). Lekarz [...]
Podczas drugiego dnia mityngu Diamentowej Ligi w Londynie w biegu 110m przez płotki Artur Noga zajął trzecie miejsce z wynikiem 13.31. W eliminacjach najszybszy na płotkach był Amerykanin Aries Merritt, rekordzista świata, który osiągnął czas 13.14, wyprzedził Brytyjczyka Williama Sharmana 13.43 i Artura Nogę 13.47. W finale Merritt został [...]
Ku przestrodze: Dwa dni temu robię przysiad - po rozgrzewce ogólnej i seriach rozgrzewkowych zabieram się za "hardkora". Ma być 6 w serii, obciążenie (licząc gryf) 79 kilo (drobny jestem, pod 60 kg). Na poprzednim treningu było 5 - poszło ciężko, ale przeładowując mięśnie co trening za każdym razem jest ciężko. Jadę powtórzenia: 1, 2, 3, [...]